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마지막 필라테스 ㅠㅠ
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필라테스 30회차Jinnia_C의 깨알같은 하루하루 2014. 10. 28. 11:58
마지막 날 지난 봄 등록해서 일주일에 2번씩 장기출장, 여름휴가, 아빠 수술등 길게 몇번 빠지긴 했지만 되도록이면 운동은 꼬박꼬박 챙기려고 노력했다. 그러다보니 마음을 많이 줬는지 마지막 회가 울컥했다 반구형볼 위로 올라갔다 내려오기 앞뒤 발바꾸어 20회씩 총 80회 반구형 볼 위에 한쪽 발을 올려놓고 런지 양쪽 발, 앞뒤해서 10회씩 40회 런지를 하면서 무릎을 90도로 굽힐때 몸은 반대로 회전시킴(오른발을 앞으로 내밀었을 경우 몸은 왼쪽으로 회전) 옆을 보고 누워서 팔은 머리아래 베듯이 두고 다리를 힘껏 들어올림 들어올렸던 다리를 무릎을 굽혀 앞쪽에 놔두고 반대쪽 다리를 들어올림(이때는 몸을 들어올리고 팔을 굽혀 지탱함) 엎어져서 손을 이마에 두고 두 다리를 들어올림 30회 두손을 가슴아래 두고 깍지..